Meáchan a chailleadh blasta agus sláintiúil

Ceann de na bealaí éifeachtacha chun meáchan a chailleadh ná modh an Dr. Gavrilov. Cuimsíonn an clár meáchain caillteanas roinnt céimeanna.

  1. Síceolaíoch a cheartú i gceart chun meáchan a chailleadh, na cúiseanna síceolaíocha a bhaineann le ró-mheá a aithint;
  2. Foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir ocras agus goile;
  3. De réir a chéile scoitheadh ​​an corp chun grá a thabhairt do bhianna díobhálacha;
  4. Cruthaigh an córas cothaithe ceart don todhchaí.

Meáchan a chailleadh blasta agus sláintiúil

Tá sé an-deacair do go leor daoine a n-aiste bia a theorannú. Is féidir an próiseas seo a shimpliú trí tháirgí eolasacha a roinnt go úsáideach agus go díobhálach. Súnna úsáideacha, sailéid ó ghlasraí agus torthaí úra, táirgí déiríochta ísealmhéathrais, éisc, bia mara, gránaigh, cáiseanna crua.

Táirgí Caillteanas Meáchain Úsáideacha

Meastar go bhfuil bácáil, milseáin, im, anlainn, bia stánaithe, ispíní, bia “tapaidh”, prátaí (seachas bácáilte), bananaí, fíonchaora díobhálach. Is é an rud is tábhachtaí foghlaim conas do chuid fadhbanna a réiteach gan smearadh.

Bia Junk nuair a chailltear meáchan

Nuair a thosaíonn tú ag cur srian le cothú, is gá a mheabhrú go gcabhróidh sé seo ní amháin le fáil réidh le rómheáchan, ach go gcaillfidh sé an corp, go bhfeabhsóidh sé folláine agus giúmar.

Meáchan a chailleadh i gceart

Ní mór dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh iontógáil calorie a laghdú. Ansin, tosóidh an corp ag caitheamh a chúlchistí fuinnimh féin - saill charntha.

Meáchan a chailleadh i gceart

Ní mór duit ithe go codánach (4-6 huaire sa lá). Ná bí ag ocras, seachain toirmisc. Seachas sin, beidh dearcadh diúltach i leith an phróisis chun meáchan a chailleadh, agus tosóidh an corp ag stóráil saille.

Téigh ar aghaidh chuig aiste bia sláintiúil de réir a chéile, ná tabhair ort féin don chíste, más mian leat é a ithe.

Spórt Slimming

Spórt Slimming

Tá ranganna corpoideachais úsáideach, ach ní “trí neart”. Ar ndóigh, beidh toradh níos tapúla ann dá bharr. Dóibh siúd nach bhfuil cleachtaí spóirt acu, beidh aon ghníomhaíocht fhisiciúil úsáideach: an teach a ghlanadh, damhsa, siúlóidí rialta (thart ar 10000 céim).

Éagsúlacht i gcothú - tá an meáchan a chailleadh sláintiúil agus blasta

Is féidir an roghchlár aiste bia a dhéanamh go neamhspleách. Ligeann sraith de bhianna sláintiúla a cheadaítear duit ithe agus sásamh a ithe. Ach ag an am céanna, is gá na ceanglais chun inneachar calraí a theorannú, méid na riar a laghdú. Cuireadh cosc ​​ar fhriochta.

Éagsúlacht i gcothú - tá an meáchan a chailleadh sláintiúil agus blasta

Завтрак большой, на 350- 400 ккал. Это белковая еда (яйца или птица, мясо, рыба, морепродукты), полезные углеводы с клетчаткой (цельнозерновые каши, овощи) и либо оливковое масло, либо паста из нежареных орехов или семян (урбеч).

Lón (300-350 kcal). Anraith glasraí nó beacán, borscht (tá mórán de anraithí blasta agus íseal-chalraí ar an mbiachlár), móide sailéad feola le glasa nó an dara mias.

Snack ar 150-200 kcal. De ghnáth is torthaí, cnónna nó ceapaire é (gan gan im, ispíní).

Dinnéar Feoil ísealmhéathrais (coinín) nó ribí róibéis, scuid, iasc, móide cuid mhór sailéad. Toirtmhéadrach, sásúil agus calraí íseal - 250-300 kcal.

Sweet agus slimming - comhoiriúnach?

Ceadaítear milseáin 2-3 huaire sa tseachtain, nach mó ná 50 g in aghaidh an fháiltithe. Is féidir leis torthaí triomaithe, stevia, candies lámhdhéanta a bheith ann.

Sweet agus slimming - comhoiriúnach?

Deoch uisce 30 nóiméad roimh béilí nó tar éis 1,5 uair an chloig, 1,5-2 lítear in aghaidh an lae.

Uaireanta bíonn cupán agat caife ar maidin nó tae glas gan siúcra.

Ní cheadaíonn aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ocras. Dá bhrí sin, moltar sneaiceanna a dhéanamh mar bhia sláintiúil. Is é an toradh ar an modh seo chun meáchan a chailleadh ná fáil réidh le 4-9 kg de bhreismheáchain in aghaidh na míosa.

Ag luchtú ...

Add a comment

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *