Conas meáchan a chailleadh

Is fadhb nua-aimseartha é punt breise a théann i bhfeidhm ar fhormhór dhaonra an domhain. Tá líon mór bealaí éagsúla ann inar féidir leat fáil réidh leis an bhfadhb seo, tá sé mar gheall orthu a phléifear san alt seo.

Conas meáchan a chailleadh

Ní hamháin gur cuma ghránna an meáchan iomarcach, ach iarmhairtí diúltacha don tsláinte iomlán. Le rómheáchan i duine, d'fhéadfaí cur isteach ar obair an chonair an díleá, an chroí, na duáin agus orgáin inmheánacha eile.

Contúirt róthrom i leith na sláinte

Bíonn cásanna ann go minic nuair a thosaíonn duine a shláinte, faigheann sé murtall, agus mar thoradh air sin, forbraíonn galair thánaisteacha, a mbíonn iarmhairtí tubaisteacha mar thoradh orthu.

Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach cloí le prionsabail an chothaithe chuí agus shláintiúil, chomh maith le monatóireacht a dhéanamh ar do mheáchan agus do shláinte.

Conas cosc ​​a chur ar chuma an rómheáchain?

Chun gan a bheith ag streachailt le punt breise, is fearr gan “iad a“ fháil ”, agus chuige seo níor chóir duit ach cloí le roinnt leideanna agus rialacha.

Chun cosc ​​a chur ar chuma an rómheáchain atá uait:

  • Ná overeat;
  • cloí le prionsabail an chothaithe chuí;
  • tabhair dóthain uisce don chorp;
  • Ná hith bianna díobhálacha;
  • spóirt a imirt.

Tá na leideanna seo go léir éasca go leor le leanúint, toisc nach dteastaíonn mórán iarracht, am agus níos lú airgid uathu.

Conas cuma rómheáchain a chosc

Agus bia sláintiúil á ithe agus dul i mbun spóirt, ní hamháin go gcoimeádfaidh duine a chorp i gcruth maith, ach feabhsóidh sé go mór a shláinte agus a dhea-bhail.

Trí spórt a dhéanamh is fearr leat do shláinte

Conas meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte?

Más rud é, áfach, go bhfuil fadhbanna le rómheáchan, ansin beidh gá le cur chuige gairmiúil agus foighne anseo cheana féin.

Ar an gcéad dul síos, beidh ort bianna friochta, leasaithigh, bianna áise, deochanna carbónáitithe agus alcól a thréigean - tá na táirgí seo díobhálach don chomhlacht.

Ní mór don chomhlacht méid leordhóthanach sreabhach - uisce íon, a bheith ann caife, súnna agus deochanna eile, is é sin in uisce íonaithe.

Is é 2-3 lítear an gnáthchleachtas laethúil uisce in aghaidh an lae, ach braitheann sé go léir ar mheáchan an duine.

Le fáil réidh le rómheáchan, ní gá duit aistí sceite a leanúint, lón agus suí i hallaí spóirt ar feadh laethanta.

Níor chóir duit cloí ach le roinnt leideanna simplí a chuideoidh ní hamháin le meáchan a chailleadh, ach le sláinte agus corp a thabhairt isteach i dtonnta, mar sin ní mór duit:

1. Cothú cuí. I do aiste bia seachtainiúil ba chóir duit a bheith cinnte go bhfuil: glasraí úra agus torthaí (raidisí, bananaí, trátaí, cucumbers, piobair agus mar sin de), feoil bruite, uibheacha, spíosraí nádúrtha, táirgí déiríochta agus bainne géar, gránaigh, bia mara, iasc, prátaí agus glasa .

Cothú cuí le haghaidh meáchain caillteanas

2. Béile comhréireach. Ba chóir go mbeadh ithe i gcodanna beaga 3 huaire sa lá, tá cosc ​​dian ar ró-ithe.

Má tharlaíonn mothú dochreidte ar ocras idir béilí, is féidir leat sneaic bheag a dhéanamh trí úll, iógart ísealmhéathrais nó banana a ithe.

Béile Comhréireach

3. Stíl mhaireachtála ghníomhach. Meáchan a chailleadh, ní gá duit aistí bia dian, ach is cuid riachtanach iad spóirt ghníomhacha chun meáchain a chailliúint go héifeachtach agus go cuí.

Ní gá coinne a dhéanamh, beidh sé go leor siúlóidí a dhéanamh sa pháirc, aclaíocht roimh am codlata agus tar éis codlata, chomh maith le scuitheadh ​​agus eilimintí simplí cumhachta a dhéanamh.

Mar shampla, tá brú-suas ón urlár, cleachtaí ar an mbarra cothrománach agus na barraí, cleachtaí ar an liathróid gleacaíochta agus an téad léimneach foirfe chun fáil réidh le punt breise, tabhair an corp chun ton, agus tabhair faoiseamh agus cruth do na matáin.

Cabhróidh spórt le fáil réidh le punt breise

Ní hamháin gur fiú dian-aistí bia agus ocras a leanúint, ach tá sé dainséarach freisin, mar is minic a bhíonn cásanna níos géire mar thoradh air seo. Sin é an fáth, is gá duit an tsaincheist a chomhrac de réir a chéile agus i gceart sa chomhrac i gcoinne an rómheáchain.

Agus é ag cloí leis an gcomhairle in alt an lae inniu, is féidir le duine fáil réidh le punt breise go héasca, a chorp a thabhairt chun ton, agus a shláinte ar ais go gnáth.

Ag luchtú ...

Add a comment

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *