Conas aiste bia pluma a leanúint le haghaidh meáchain caillteanas

Sa titim, is é plum an ceann is coitianta de na haistí bia. Le fómhar saibhir plumaí níos aibí agus níos sláintiúla is féidir leat torthaí a úsáid le haistí bia éagsúla a leanúint: go tapa, go fada, le haiste bia nó le meascadh.

Conas aiste bia pluma a leanúint le haghaidh meáchain caillteanas

Aiste Bia: Sochair

Is é an toradh a bhíonn ar chailliúint mheáchain ar aiste bia pluma ná glanadh cumhachtach na n-inní agus obair ghníomhach an chonair díleá.

Plumaí - tá na torthaí blasta, rud a chiallaíonn go mbeidh pléisiúr ar an aiste bia. Ní hamháin go gcabhróidh torthaí le meáchan a laghdú, ach cothaíonn siad an corp le vitimíní E, A, C, grúpa B agus micrea-ghníomhaireachtaí mar sinc, copar, iarann, potaisiam, iaidín, srl.

Buntáistí aiste bia pluma

Tá gach cineál pluma saibhir i peictin, a fheabhsaíonn paitinn na stéige agus peristalsis. Faoi thionchar an chomhdhéanamh tairbhiúil, laghdaíonn an draein leibhéal na colaistéaróil, cuirtear meitibileacht i ngníomh, cuirtear feabhas ar shláinte agus ar chuma.

Áitíonn eolaithe go gcuireann na torthaí seo, go háirithe má chaitear iad le peels, cosc ​​ar fhás na gceall ailse.

An chéad leagan den aiste bia pluma: ar 3 an lae

Is éard atá i gceist leis ná itheacháin de chineálacha úra de chineálacha dorcha a ithe gach trí lá in aghaidh an X kg kg gach lá. Chomh maith le plumaí, is féidir leat cáis i dteachín beagmhéathrais a ithe, mefir ísealmhéathrais, uisce mianraí, tae glas agus uisce simplí a ól.

Ba chóir go mbeadh anraithí glasraí le méid íosta salainn. Is féidir le arán a bheith dubh nó ó phlúr gráin iomlán (níos mó ná 200 gr in aghaidh an lae). Ceadaítear gránaigh coirce agus ruán ar an uisce, sicín bruite (nach mó ná grán 150 in aghaidh an lae), 1 ubh le haghaidh bricfeasta nó sneaiceanna tráthnóna freisin.

An chéad leagan den aiste bia le plumaí

Taispeántar go leor glasraí úra agus glasa freisin - ag gach béile i 150-200 gr.

Faoin gcosc, alcól, arán bán, feoil, bratanna feola, prátaí agus aon mhiasa ard-chalraí, chomh maith le siúcra agus milseáin.

Leis na prionsabail chothaithe seo, is féidir le plummet kg a bheith cothrom le 1-2 kg in aghaidh na trí lá d'aiste bia pluma. Ach is é an rud is mó ná go dtarlóidh díthocsainiú na stéige, a rachaidh i gcion ar shláinte, ar riocht craicinn, ar fheidhmíocht (beidh gach rud níos fearr!).

An dara leagan den aiste bia pluma - ré na laethanta 7-10

Leis an modh seo, is féidir leat aon táirgí sa roghchlár a chur san áireamh ach amháin na nithe seo a leanas:

  • siúcra;
  • miasa plúir bháin agus arán bán;
  • feoil shailleacha agus gach bia saille;
  • alcól, deochanna milis;
  • aon mhiasa friochta;
  • bianna áise agus bia mear;
  • táirgí milseogra;
  • táirgí déiríochta ardmhéathrais.

Conas plumaí slimming a úsáid

Sa embodiment seo, ní bheidh an draein mar sin ar an roghchlár. Moltar go n-úsáidfí sú úr ullmhaithe ó thorthaí sláintiúla. Ní mór duit é a ól i cupán (ml 200-220) roimh bhéilí, roimh na príomhbhéilí.

Plumaí le haghaidh meáchain caillteanas - conas iad a úsáid

Tá sé sábháilte cloí le réim bia den sórt sin ar feadh tréimhse níos faide ná deich lá. Mar sin féin, tá an dara rogha teoranta d'fháil séasúrach torthaí. Níl sú stánaithe, a gcuirtear siúcra leis de ghnáth, oiriúnach. Dá bhrí sin, a luaithe is a bhíonn an barr aibí, téigh ar an aiste bia seo láithreach. Beidh sí in ann caitheamh suas le 5-6 kg i laethanta 10-14.

Fo-éifeachtaí, contraindications

Is féidir fo-iarmhairtí a bheith ag gabháil le comhlíonadh aiste bia pluma, go háirithe ina chéad lá. Is é fírinne an scéil go bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag pluma ar na stéig. Is féidir leis an íonú dul ar aghaidh go gníomhach ionas go mbeidh ort a bheith sa bhaile agus gan é a fhágáil ar feadh i bhfad. Ní mór an pointe seo a chur san áireamh.

Fo-iarmhairtí, dí-aiste bia aiste bia

Uaireanta le linn aiste bia pluma, bíonn pian ag an mbolg níos ísle ar dhaoine, mothú ró-ard sa bholg. Sa chás seo, ní mór duit an chuid torthaí a laghdú nó an aiste bia a bhriseadh ar fad.

Tá an modh pluma a bhaineann le meáchan a chailleadh - ar thorthaí úra agus ar shú - frithchinnte i ndiaibéiteas, paiteolaíocht ainsealach an chórais díleá, toircheas agus beathú cíche.

Sula gcuirtear an aiste bia pluma i bhfeidhm le haghaidh meáchain caillteanas, téigh i gcomhairle le dochtúir agus le saineolaí cothaithe!

Ag luchtú ...

Add a comment

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *